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得了颈椎病不用慌,自我调护有妙方!

2010-11-11 16:07:14 作者:宜州市中医院 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

多数颈椎病是由于长期工作生活姿势不当引发的,是办公一族的常见病,特别是长期低头工作,长期使用电脑的人群。症状可表现为颈项僵硬、酸痛不适,可牵涉至肩背,上肢、手指麻木,可有头晕、头痛等。如改变不良习惯,进行自我调护,完全可以减轻症状。下列方法大家不妨一试:
       用圆形枕头:理想的枕头应适合颈椎生理屈度要求,中医院颈椎病专家推荐患者最好用圆形枕,这种枕头可对头颈部起到相对牵拉和保护作用,由于头和颈与枕头接触面拉大,压力分散均匀,脊柱周围肌肉得到充分放松,对肩部血液循环有促进作用。枕头的长度与肩同宽,宽度为10~15厘米,高度一般以8~15厘米为宜。枕心以荞麦皮为佳,价廉且透气性好,可随时调节枕头高度。枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响,加速颈椎的退行性病变。在使用圆形枕时,可采用两种睡姿。仰卧位时,将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头支点位于预后正中处;侧卧位时,将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头支点位于头颈侧部中央处。
       药枕止痛效果好:葛根止痛枕(葛根300克,防风200克),将上两药烘干研粗末,用纱布裹好放入枕心内与头颈接触部位。具有祛风解肌止痛功效,适用于颈项强痛。
       去痛疏颈枕(白芍250克、桂枝50克),制法同上,具有平肝养血、祛风解肌、通络止痛功效,适用于颈部不适、疼痛。如对药物过敏,出现头晕头痛、恶心呕吐、荨麻疹等症状,应停止使用。
       睡硬床软垫:从颈椎病的预防和治疗角度来看,如果床铺过于柔软,可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。常年累月,就会导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。最好不睡席梦思软床,主张睡硬板床,床板上铺4层棉制褥子。有条件的可买山棕床垫,透气性好、富有弹性的棕绷床较适合颈椎病患者使用。但要注意如使用时间过长,棕绳松弛而弹性减弱,就不适宜颈椎病患者了。因此,使用3~5年应更换棕绳,以增强弹性。
       喝杜仲茶和葛根粥:杜仲茶:杜仲6克,绿茶3克。将杜仲研成粗末,与绿茶一同放入茶杯中,加入沸水冲泡,加盖闷5-10分钟,每日一剂,代茶饮用。可补肝肾,强筋骨。葛根红枣粥:葛根20克,大枣10枚,大米100克。将葛根洗净切成碎粒,与淘洗干净的大米、大枣一起放入锅中,加水适量武火煮沸后,改用文火慢煮成粥,每日2次,温热食用。可补气养血,解肌通络。热熨疼痛点:羌活、红花、白芷、防风、透骨草、川椒、桂枝、秦艽、威灵仙、苏木、莪术、甘松、鸡血藤、青风藤、汉防己各15克,将上药打为粗末,加白酒100毫升,粗盐100克,醋50克,置于药袋中扎好,放在蒸锅中加热15分钟后,裹在旧毛巾中,熨患者颈肩背上肢等有病痛部位,可活血、通络、止痛。一次30-60分钟,药袋上可放热水袋以保持温度,或重复加热每次5分钟即可。此法适用于颈椎病不同阶段,对患高血压和心脏病患者,温度不要太高。

       咨询电话:0778-3239094

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