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冬季 过于温暖未必好

2013-12-28 11:08:24 作者:宜州市中医院 来源:宜州市中医院 浏览次数:0 网友评论 0

 到了冬季北方开始供暖,人们都喜欢在温暖的房间里呆着,但是过度在有暖气的房间里也有一定问题,下面介绍些我们忽略的注意事项。

第一,房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高,在家里只穿单衣裤,这样既浪费了能源,对健康也没有好处。冬天室内温度在18℃~20℃是较为适宜的,如果温度过高,室内室外冰火两重天,人一出门,皮肤不能适应室外的寒冷,反而容易感冒。人的器官有用进废退的特点,人老是处于一种温室状态就会经不起风霜雨雪的考验,这一点对儿童、上班族尤为重要,你不可能不上班、不上学了吧,所以儿科调护歌说:衾浓非有益,衣单正所宜。意思是说冬天孩子不要捂得太厚,不觉寒冷即可。

第二,室内湿度要适宜。冬天暖气开放暖是暖了,但是室内往往偏燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,这叫不显性失水,每天最少800毫升,再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升,所以,住暖气房一定要补充水分。人在相对湿度为30~40%的环境中较为适宜,这可以用加湿器来解决。

人可以喝开水、喝粥等补充水分。人滋润,腹不胀,口不渴,尿清长,就说明水补到位了,腹不胀说明没有喝多,尿清长指小便不黄,而且尿有一定的量,尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。

第三,室内应定时通风。为了保证室温冬天往往紧闭门窗,温度虽然高了,但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除,因此,每天天气晴好的时候应开窗换气,使室内空气焕然一新,并清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合,一定要开窗换气,既能使人头脑清醒,还能减少流感的传播。

第三,一定要多见阳光。许多人进了暖气房就不愿意出门了,尤其是那些住在高楼里的大爷、大娘们。其实暖气再暖也代替不了阳光,晒太阳可以增加钙的吸收,避免骨质疏松,阳光可以减轻人的抑郁情绪,因此小儿调护歌里有:无风频见日,寒暑顺四时的说法。

第四,室内应定时通风。为了保证室温冬天往往紧闭门窗,温度虽然高了,但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除,因此,每天天气晴好的时候应开窗换气,使室内空气焕然一新,并清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合,一定要开窗换气,既能使人头脑清醒,还能减少流感的传播。
关键词:冬季过于温暖

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