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小儿保健重在“四应一动”

2015-07-23 08:51:11 作者:宜州市中医院 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

小儿脏腑娇嫩,形气未充,对疾病的抵抗力较差,加之寒暖不能自调,饮食不能自节。一旦养护失宜,则外易为六淫所侵,内易为饮食所伤。因此在小儿各个年龄阶段,合理的调养与护理,尤为重要。小儿保健要做到居室,衣着,皮肤,睡眠的四应和活动的适宜。
   居室内应做到空气流通,日光充足,冷暖燥湿适宜。每天应定时开窗通风,让阳光直射室内,阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。也可用米醋熏蒸消毒。一般每10立方米空间用醋1~2两,加水一倍混匀,用小火加热,使其蒸气弥漫室内,每日一次,每次1小时左右。熏蒸时最好紧闭门窗。
   小儿衣着应以松软、吸水性好的棉布为宜,不宜化纤毛绒织品。小儿乃纯阳之体,易化热化火,故不宜穿得过多过厚,以免上火而致他病。
   小儿皮肤娇嫩,沐浴后应将小儿揩干,夏季可扑些爽身粉、六一散,保持皮肤干燥。冬季面部与手上的皮肤容易干裂,可涂甘油保护。小儿要经常洗头。勤修指甲。养成饭前便后洗手的习惯。3岁后即可培养自己洗脸刷牙的习惯,但乳婴儿尚未出牙前不必漱洗,以免损伤口腔黏膜。
   小儿应有充足的睡眠才能健康成长。小儿每日所需的睡眠时间平均为:6个月前20小时左右;7~12个月18小时左右;1~3岁15小时左右;3~7岁12小时左右;7岁以上10小时左右。要培养小儿自动入睡的习惯,被子不宜过厚,白天不宜过度游玩,以免疲劳贪睡。晚饭不宜过饱,控制饮水量。临睡前要排尿。
   小儿通过体格锻炼可以增强抗病能力,提高对自然环境的适应能力,可为一生健康打下基础。小儿适宜参加游戏、跑步、跳跃、投掷、游泳、滑水等多样化体育活动,使身体得到全面发展。但因小儿骨骼尚处于发育阶段,较脆弱,不宜参加负重类的体育锻炼,运动量也应比成人小,要随着年龄增长而循序渐进。平时多晒太阳,一般夏季上午8~9点,冬季上午10点到下午2点,每次晒20分钟左右,尽量将四肢暴露在阳光下。
关键词:重在小儿保健

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